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RSS/FEED订阅盘点10种养肺方法，医生说这招根本没效？
【希望之声2020年7月9日】（编辑：郭强）在2012年，全球约有180万人新罹患肺癌，并导致160万人死亡。肺癌是男性常见的癌症致死病因，在女性则仅次于乳腺癌，列名第二。肺癌最常于70岁上下诊断。在美国，总体而言患者在确诊为肺癌之后，有17.4%的人存活时间超过5年，而这个比例在发展中国家则较低。
在台湾，肺癌死亡人数逐年攀升，引起国人强肺保身的意识抬头，调查显示全台超过一半的人靠戴口罩预防肺部疾病，也有将近5成的民众透过运动增强肺功能，甚至也有不少民众吃保健食品来帮助肺部保健。但是，医师说「这一招」并无直接保护肺部健康的效果……
截至2019年统计台人10大死因，肺癌连续40年位居前2名，显见肺部保养的重要性。根据早安健康与Yahoo联合进行的「2020健康大调查」结果显示，大多数民众都有保养肺部健康的意识，超过一半以上的人会「戴口罩（51%）」，其次是47%民众会靠「运动」来增强肺部功能，第三则是「避开空气品质不良场所42%）」，如下表：
出门尽量戴口罩 51%
运动 47%
避开空气品质不良的场所 42%
不抽菸 38%
饮食 29%
家中潮湿处使用除湿机 25%
定期做胸部/肺部X光或健康检查 25%
固定使用空气清净机 24%
吃营养保健品 18%
搜寻及浏览肺部保健相关资讯 13%
然而这些保养肺部健康的方式是否真的有效呢？如果有效，民众需要注意哪些细节？以下由专业的医师来替各位解答！
多运动确实可强肺！医师：更有本钱对抗疾病
胸腔内科医师何建辉表示，肺活量如同人的健康资产，提升肺活量，身体会更有本钱对抗外来病菌、有害物质，也就是说，肺活量越大，越不容易生病。因此，何建辉建议，民众可以培养运动习惯，例如慢跑、游泳等有氧运动来强健肺活量。
另外，国健署也提醒，当户外PM2.5指标达到54.5以上建议停止室外运动，尽量选择室内中低强度的活动，例如水中有氧、有氧舞蹈、仰卧起坐等运动；而敏感族群体质较为脆弱，建议PM2.5指标达到35.5以上停止室外活动，转往室内进行低强度的运动，例如：长泳、水中有氧、水中阻力活动、仰卧起坐、站立蹲伸或伸展运动等。
值得注意的是，此次调查显示，有接近2成的民众会选择吃营养保健品来帮助肺部保健。对此，何建辉指出，目前没有特定的保健食品可以增加肺活量、或者保养肺部健康；不过，感冒或者身体较虚弱的患者，呼吸道会比较敏感，也比较容易受到外来物侵袭，这时可吃金桔、枇杷膏润喉类的食品，可有效保护呼吸道，降低感染风险。
何建辉也说，健康的民众主要还是要靠日常的运动，以及健康的饮食才可维持肺部健康，尽量摄取少油、少盐的食物，多吃蔬菜水果。
调查显示超过一半的民众出门都会戴口罩，不过错误的穿脱方式，可能会让预防的效果大幅下降，综合各方医师专家的建议，以下整理出4个正确配戴口罩的步骤：
1.确认口罩正反面：检查口罩是否有破损，有颜色为外层，鼻梁片在外层上方。
2.遮盖范围确实：戴上口罩从鼻梁拉至下巴，调整松紧带维持密合度。
3.压紧鼻梁片：鼻梁片固定于鼻梁上方，食指轻压鼻梁片，使口罩与鼻梁紧密结合。
4.检查是否有空隙：最后照镜子确认是否脸颊两侧有空隙。
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