【希望之声2021年5月27日】（编辑：郭强）中医认为“春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾”小满已过，炎夏模式开启。此时心阳尤为旺盛中老年人要特别关注心脏健康，养生重点在于养心。

如何通过日常生活来养心？中医有5个建议

01、 养心多吃“红”

《黄帝内经》记载，红色食物入心经。

夏季多吃红色食物能促进血液循环，对于保护心脑大有益处。

推荐日常多吃的红色食物

水果类：西瓜、樱桃

蔬菜类：胡萝卜、西红柿、甜菜

主食类：红豆、红米、红薯

肉类：牛肉、羊肉

02、 运动不大汗

一定强度的运动能预防疾病

但是夏天运动强度不能过高，因为夏季温度高，身体大量流汗会耗损心气血，使心气涣散，导致出现精神不振、心悸、乏力等不适症状。夏季运动要注意，最好选在比较凉快的早晨或晚上，运动时建议心率维持在“170-年龄”这个水平，以免强度过大。

03 、喝杯养心茶

夏季流汗多，容易带走身体的必须营养素，比如钾。

茶水是非常好的补钾饮品，同时还能安神养心、清热解暑

推荐喝莲心神饮

药材：莲心3g，桂枝3g、生甘草3g白术5g，茯神5g

做法：将这些药材切碎，用开水冲泡代茶饮即可

04 、夜间热水泡脚

夏天很多人喜欢穿凉鞋，或光脚走动，时间长容易寒气入侵，加上夏天湿气重，湿寒叠加易伤心阴，泡脚能祛暑湿，养心护心。

泡脚方：取花椒和艾叶各取20-40g

煮水后泡脚，可起到温经、散寒、祛湿、解表的作用

05 常揉“心穴”

1.内关穴

内关穴是强心穴位，距腕横纹3个横指处。

每天点揉两分钟，对心脏有益。

2.百会穴

百会穴在头顶两耳连线的中间处，每天按摩3分钟，有助安神。

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原文链接：夏季养生在“养心”，中医5个小妙招，护心安神