【希望之声2021年8月18日】（编辑：郭强）很多人控制饮食一段日子后，减重效果仍不如预期，但你知道充足的睡眠能帮助减肥？营养师表示，充足睡眠可以增加体内生长激素的分泌、腺苷酸环化酶的活性、降低饥饿素的分泌，不仅增加基础代谢率，也帮助民众降低食欲。
自由时报引用营养师黄乙心于脸书粉专「营养师Feibi」发文指出，充足睡眠是如何帮助减肥呢？首先充足睡眠可以增加体内生长激素的分泌，生长激素可以增加基础代谢率，也可以促使体内脂肪的分解。此外，也可以增加体内一种叫做腺苷酸环化酶的活性，这个酵素可以促进cAMP的合成，因此增加体内脂肪的分解。再来充足的睡眠也可以降低饥饿素的分泌，这个激素顾名思义就是会让我们有饥饿感的激素，所以降低他的分泌，就会降低食欲啰！
黄乙心表示，相信很多人在新闻都有看到日本非常红的「733睡眠减肥法」，也就是每天睡满7小时；睡眠前3小时不能中断；凌晨3点必须熟睡。其实这种睡眠法很重要的地方，就是让我们能掌握黄金的睡眠时间，让身体进入深层睡眠的休息状态，分泌生长激素，让激素好好作业。
黄乙心提醒，如果您正在减肥，更要注意自己的睡眠状态，搭配好的饮食控制与运动，才能让减肥变成一件更容易的事。
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原文链接：充足睡眠助减肥！ 有这三大因素