【希望之声2022年5月18日】（编辑：郭强）许多民众都有胃食道逆流的困扰，营养师陈怡婷表示，想预防及改善胃食道逆流，可从饮食及生活习惯进行改善，建议少吃酸性、碳酸饮料、含咖啡因等食物，避免暴饮暴食、吃太快、饭后立即平躺等行为。

《自由时报》报道，陈怡婷在脸书粉专「陈怡婷 Cynthia 营养师」及部落格发文指出，胃食道逆流又称为「火烧心」、「溢赤酸」，为胃压增加、胃酸产生过多、下食道括约肌食道等原因导致，症状有胸口灼热、打嗝、胀气、恶心、气喘、咽部异物感、慢性咳嗽等。

NG饮食

1、酸性食物会刺激食道黏膜，如：柠檬、番茄、茄类等。

2、碳酸饮料会引起胃胀、下食道括约肌松弛，如：可乐、汽水等。

3、咖啡因食物会导致下食道括约肌松弛，如：咖啡、巧克力、浓茶等。

4、辛辣食物会刺激食道黏膜，如：辣椒、洋葱、胡椒等。

5、高油高糖食物导致下食道括约肌松弛，如：油炸物、肥肉、蛋糕、甜食等。

6、薄荷会引发下食道括约肌松弛。

7、不当的饮食行为，如：夜间暴食、暴饮暴食、吃太快等，会导致胃酸分泌、胃胀、下食道括约肌松弛。

调整生活型态

1、避免吸烟、饮酒。

2、避免饭后立即平躺。

3、避免穿戴太紧的裤子、腰带。

4、适当纾缓压力。

5、睡眠充足。

6、肥胖者建议减重。

陈怡婷提醒，若遇有相关疾病问题，建议咨询肠胃科医师，及时就医。

本文章或节目经希望之声编辑制作，转载请注明希望之声并包含原文标题及链接。

• 吃饱狂打嗝又溢酸？预防胃食道逆流“1神级好油”护心顾胃解便秘
• 只是胃食道逆流？他“吃饭常呛到”竟肺癌三期，医点名3异状
• 西施捧心竟是胃食道逆流？张立东错认杨贵妃是西施🤣｜医学大联盟 精选
• 胃食道逆流患者注意！4大地雷食物让症状炸开
• 胀气、胃痛、胃食道逆流？人体自带天然胃药，按这穴位解闷快快好

• 🔥免费PC翻墙、安卓VPN翻墙APP
• 🔥灵魂之谜|中华文化|治国大道

原文链接：预防胃食道逆流，7类饮食要避免