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RSS/FEED订阅热搜第一！贾玲暴瘦100斤公开瘦身食谱 马思纯3天瘦3公斤公开减肥食谱 医生警告：贾玲式减肥不适合大部分人
中国新年期间，电影《热辣滚烫》中贾玲一年时间内减肥100斤的话题屡次登上热搜。近日，贾玲作客《鲁豫有约一日行》，公开了自己的日常饮食。随即，#贾玲公开瘦身食谱#相关话题也迅速冲上热搜。
节目中，贾玲称目前她的日常饮食为：大白菜、紫甘蓝、彩椒、鸡胸肉和糙米饭，并说现在的饮食少油少盐，“一天20克油5克盐”。
提到当时训练时写的日记，贾玲说从刚开始想当吃播，想吃四川火锅到后来想吃的食物越来越健康，并且尽量都在八个小时内吃完，遵循着“16+8”原则。
贾玲还提到，以前自己缓解压力的方法，和许多年轻人一样，就是吃饭和喝酒，通过减肥，如今她已改成喝茶，并且早睡早起。
2月18日，在电影《热浪滚烫》官方账号发布的最新花絮中，贾玲首次曝光自己在片场吃的减肥餐。视频中显示，贾玲吃的是低脂荞麦面和水煮青菜，低油低盐非常清淡。
现年35岁的金马影后马思纯，早前因身心失衡体重飙升至80多公斤，后来她花了约半年的时间减重25公斤，成为网友间的热门话题，近期恢复昔日好身材的她，透露自己减肥的最高纪录是“3天瘦下3公斤”，更在社交网站上大方分享了“减肥食谱”。
2024年2月18日，马思纯在微博上传一支影片，分享她半年甩掉25公斤的减肥食谱，表示她减肥的方法就是“饿”。她分享：“前2天我每天每顿都只吃鸡蛋，每餐2个鸡蛋，1天共吃4个鸡蛋；第3天午餐吃玉米、晚餐吃牛小排，并喝大量的水，温开水最好。”她补充说，她并不建议这种极端减肥方式，因为很伤身体。
童星出身的马思纯，小时候就曾遭同学霸凌，一直承受着舆论压力的她，还遭指靠小姨演员蒋雯丽获得演戏资源和获奖。她因此罹患抑郁症长达达10年。
早期的马思纯也曾因身材显胖遭取笑，在综艺节目《吐槽大会》中亮相时，身形明显胖了一圈。尽管她说明自己正接受药物治疗控制病情，但仍遭酸民嘲讽“胖到新高度”。甚至还有网友质疑她怀孕，马思纯当时因此停工一年，专心休养。
成功瘦身的马思纯，大方与网友分享自己的减肥经验：因为自己是易胖体质，又不爱运动，所以很容易变重。她说自己试过各种激烈减肥法，也曾经瘦了又反弹。而到达体重峰值时，她一度自己都不太认识自己，情绪低落，担心自己的状态已经无法拍戏。由于健康也出问题，她下定决心减重，将生活排满，做各种运动，转移对食物的注意力，自然没有心思想吃东西。
马思纯表示：“其实减肥是一个完全看个人需求的事情，胖瘦不是衡量一个人的标准，我们都要接受自己的每一面。但如果你决定减肥，也要接受自己需要坚持并为此度过一些难关。”她除了分享瘦身食谱外，也向网友强调：健康才最重要，美是没有定式标准，要记得爱自己。
医生：贾玲式减肥不适合大部分人
据报道，医生表示，人一年减重范围大约在60斤到80斤比较合理，一年减肥100斤的速度已经超出正常减重范围。医生提醒，短期内极速减重不适合大部分普通人，可能导致营养不良、低血糖等情况。即使原本体重非常高的患者，也要考虑减肥造成的心脏负担。
世卫组织（WHO）建议，每周减肥0.5~1公斤，一个月减1~3公斤，“匀速”减肥对身体损伤小且不易反弹。
根据对减肥相关研究及减肥失败人群的观察，美国运动科学院院士、美国伊利诺伊大学终身教授朱为模对国人减肥有以下建议：
不要盲目
一定量的脂肪对身体健康，尤其对于年轻女性的健康非常重要。为追求骨感加入减肥大军，反而可能越减越肥或导致厌食症。
控制饥饿感
保证较平稳的血糖水平和胃饱感是关键。推荐几个控制饥饿的小方法：早饭要有蛋白质和粗纤维；午餐与晚餐之间可吃点水果或坚果；如果下午运动，把运动锻炼时间放在晚饭前进行，运动后喝点水，食欲不会太强。
通过运动和饮食控制半年以上，仍然不能有效降低体重的人，建议通过咨询医生，遵医嘱通过药物治疗等手段减肥。
（编辑：燕铭时评）
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