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RSS/FEED訂閱熱搜第一！賈玲暴瘦100斤公開瘦身食譜 馬思純3天瘦3公斤公開減肥食譜 醫生警告：賈玲式減肥不適合大部分人
中國新年期間，電影《熱辣滾燙》中賈玲一年時間內減肥100斤的話題屢次登上熱搜。近日，賈玲作客《魯豫有約一日行》，公開了自己的日常飲食。隨即，#賈玲公開瘦身食譜#相關話題也迅速衝上熱搜。
節目中，賈玲稱目前她的日常飲食為：大白菜、紫甘藍、彩椒、雞胸肉和糙米飯，並說現在的飲食少油少鹽，“一天20克油5克鹽”。
提到當時訓練時寫的日記，賈玲說從剛開始想當吃播，想吃四川火鍋到後來想吃的食物越來越健康，並且盡量都在八個小時內吃完，遵循著“16+8”原則。
賈玲還提到，以前自己緩解壓力的方法，和許多年輕人一樣，就是吃飯和喝酒，通過減肥，如今她已改成喝茶，並且早睡早起。
2月18日，在電影《熱浪滾燙》官方賬號發布的最新花絮中，賈玲首次曝光自己在片場吃的減肥餐。視頻中顯示，賈玲吃的是低脂蕎麥麵和水煮青菜，低油低鹽非常清淡。
現年35歲的金馬影后馬思純，早前因身心失衡體重飆升至80多公斤，後來她花了約半年的時間減重25公斤，成為網友間的熱門話題，近期恢復昔日好身材的她，透露自己減肥的最高紀錄是“3天瘦下3公斤”，更在社交網站上大方分享了“減肥食譜”。
2024年2月18日，馬思純在微博上傳一支影片，分享她半年甩掉25公斤的減肥食譜，表示她減肥的方法就是“餓”。她分享：“前2天我每天每頓都只吃雞蛋，每餐2個雞蛋，1天共吃4個雞蛋；第3天午餐吃玉米、晚餐吃牛小排，並喝大量的水，溫開水最好。”她補充說，她並不建議這種極端減肥方式，因為很傷身體。
童星出身的馬思純，小時候就曾遭同學霸凌，一直承受著輿論壓力的她，還遭指靠小姨演員蔣雯麗獲得演戲資源和獲獎。她因此罹患抑鬱症長達達10年。
早期的馬思純也曾因身材顯胖遭取笑，在綜藝節目《吐槽大會》中亮相時，身形明顯胖了一圈。儘管她說明自己正接受藥物治療控制病情，但仍遭酸民嘲諷“胖到新高度”。甚至還有網友質疑她懷孕，馬思純當時因此停工一年，專心休養。
成功瘦身的馬思純，大方與網友分享自己的減肥經驗：因為自己是易胖體質，又不愛運動，所以很容易變重。她說自己試過各種激烈減肥法，也曾經瘦了又反彈。而到達體重峰值時，她一度自己都不太認識自己，情緒低落，擔心自己的狀態已經無法拍戲。由於健康也出問題，她下定決心減重，將生活排滿，做各種運動，轉移對食物的注意力，自然沒有心思想吃東西。
馬思純表示：“其實減肥是一個完全看個人需求的事情，胖瘦不是衡量一個人的標準，我們都要接受自己的每一面。但如果你決定減肥，也要接受自己需要堅持併為此度過一些難關。”她除了分享瘦身食譜外，也向網友強調：健康才最重要，美是沒有定式標準，要記得愛自己。
醫生：賈玲式減肥不適合大部分人
據報道，醫生表示，人一年減重範圍大約在60斤到80斤比較合理，一年減肥100斤的速度已經超出正常減重範圍。醫生提醒，短期內極速減重不適合大部分普通人，可能導致營養不良、低血糖等情況。即使原本體重非常高的患者，也要考慮減肥造成的心臟負擔。
世衛組織（WHO）建議，每周減肥0.5~1公斤，一個月減1~3公斤，“勻速”減肥對身體損傷小且不易反彈。
根據對減肥相關研究及減肥失敗人群的觀察，美國運動科學院院士、美國伊利諾伊大學終身教授朱為模對國人減肥有以下建議：
不要盲目
一定量的脂肪對身體健康，尤其對於年輕女性的健康非常重要。為追求骨感加入減肥大軍，反而可能越減越肥或導致厭食症。
控制飢餓感
保證較平穩的血糖水平和胃飽感是關鍵。推薦幾個控制飢餓的小方法：早飯要有蛋白質和粗纖維；午餐與晚餐之間可吃點水果或堅果；如果下午運動，把運動鍛煉時間放在晚飯前進行，運動后喝點水，食慾不會太強。
通過運動和飲食控制半年以上，仍然不能有效降低體重的人，建議通過諮詢醫生，遵醫囑通過藥物治療等手段減肥。
（編輯：燕銘時評）
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