作者: 新唐人精选 , 文章内容谨代表作者个人观点。

如果你想要保持健康的饮食和生活方式，那么坚果就是你生活中必不可少的一部分。

坚果营养丰富，方便携带，形状大小各异，口味多样。所以问问你的孩子他们喜欢哪种坚果，然后加入他们的饮食中。

坚果是一种无需任何准备即可提高营养和能量水平的简单途径。除了方便携带和容易食用外，食用坚果还有助于改善心脏健康。它们还能降低心血管疾病的死亡率。

食用坚果甚至花生已被显著地与特定癌症风险降低以及整体死亡风险降低相关联。这就是他们真正的力量。当我小的时候，我们农场上有一棵巨大的胡桃树，它年复一年地给我们带来丰收。

坚果是营养的源泉，其功效如此之大，每天只吃一把坚果就可以将死亡风险降低 20%。所以下次你去蔬果店时，在手推车里放一些。

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在本期《吃得更好》节目中，我们将探讨地球上最健康的八种坚果。 与一些外来的超级食物不同，这些营养潜力的典范通常价格亲民，并且在任何出售食品的地方都能买到。