年前大扫除却肩颈酸痛医师:姿势不正确
2020年01月17日 12:56 PDF版
奇美医学中心表示,提起重物的正确姿势,应屈膝蹲下、腰部挺直,双腿同时用力提举重物。
正值岁末年终,家家户户开始准备进行大扫除,但却有不少民众在大扫除后,意外扫出一身病痛,奇美医学中心复健部物理治疗师陈振裕表示,现代人因上班时常久坐,突然大量劳动加上不正确的打扫姿势,就容易导致肌肉等软组织过度疲劳,甚至是受伤。
台南一名45岁的陈小姐近期因颈肩僵硬不舒服,甚至已无法高举手臂,下背部也有酸痛的症状,因相当痛苦,赶紧到奇美医学中心复健部就诊,经由医师与物理治疗师检查后,才发现,陈小姐近期因忙于打扫住家,过度使用肌肉且没有获得足够休息与伸展所造成。
陈振裕指出,一般常见发生酸痛,有几个主要原因,包含姿势不佳、用力不当、重复动作及缺乏休息,而这些病痛伤害都是可以预防,只要在打扫时注意姿势并且善用工具,便可以减少多数的伤害发生。
陈振裕建议,民众在大扫除若需搬移重物,应屈膝蹲下、腰部挺直,利用双腿同时用力提举重物,擦拭较高的地方时,也可使用合适的工具代替,避免增加肌肉拉伤风险;清扫结束后要适度伸展紧绷的肌肉,使肌肉回复原本的长度,才能降低受伤的可能性。
陈小姐经由陈振裕适时地给予姿势修正与动作指导卫教,并持续治疗一段时间后,其肩颈与下背疼痛不舒服的情形已经逐渐获得改善。
物理治疗师陈振裕表示,使用合适的工具代替,避免增加肌肉拉伤风险。
来源:自由时报
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