有效的拉伸不仅能够预防运动损伤，防止肌肉酸痛，还能改善姿态，提高运动能力，但大多数情况下，很多人的拉伸其实并没有拉伸到肌肉!

今天，给大家分享的是全身肌肉拉伸图谱，建议收藏，一定用的到的。

1、胸部拉伸

2、肩部拉伸

3、背部拉伸

4、腿内侧拉伸

5、腿后侧拉伸

6、腿外侧拉伸

7、腿前侧拉伸

8、臀部拉伸

9、腹部拉伸

• 肌肉酸痛狂抹药膏，17岁田径好手“中毒”暴毙亡
• 奥运选手热衷拔罐，缓解肌肉酸痛，拔罐有奇效；罐印4种颜色看健康状况，9手法治疗多种疾病（2024.08.01）
• 西瓜红瓤、黄瓤营养对比；1果汁缓解肌肉酸痛；2种西瓜料理，护肝解毒；西瓜挑选6技巧（2024.07.11）
• 肌肉酸痛、疲倦、消化不良可能是慢性炎症；10种天然食物，抵抗慢性发炎
• 新冠感染增加，发烧、肌肉酸痛与喉咙痛偏多

• 🔥免费PC翻墙、安卓VPN翻墙APP
• 🔥灵魂之谜|中华文化|治国大道

来源：骨科大夫平台