虽然许多人明白肌肉酸痛是运动后的正常现象，却不知道怎么处理比较好，其实这都是过度使用肌肉造成的结果。跟着口袋熊医师学会分辨肌肉酸痛类型，以及帮助缓解的方式，下次再遇到肌肉酸痛，也毋须过度担心。

4招告别肌肉酸痛

动态恢复：用静态伸展减轻酸痛

按摩：运动后第3天开始做

冰敷：可以减少发炎的机会

避免泡热水澡：促进血液循环，发炎可能更严重

运动酸痛分2种

延迟性肌肉酸痛

运动后2～6小时肌肉会感到酸痛，最剧烈的时间是在运动后的2～3天，大约5～7天酸痛逐渐消失，7天后恢复正常。

乳酸代谢堆积

经常固定运动的人，运动后很快发生的酸痛可能是乳酸代谢堆积，刺激身体的疼痛神经，通常数小时或3天内，乳酸代谢完，酸痛就解除。

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来源：康健网