俯卧撑是很常见，也很方便的健身动作。男生们想拥有厚实的胸肌，就要好好锻炼。最近有研究发现，俯卧撑是一种很简单的自我检测方法。中年男性如果做不了10下俯卧撑，未来出现心血管问题的几率非常高。

哈佛大学T.H. Chan公共卫生学院团队进行了一项研究。他们从2000年开始，追踪1100名年龄在21岁到66岁之间、平均BMI指标为28.7的男性的心脏健康情况。在为期10年的追踪研究期间，有37名受测者因心血管问题离开世界。

研究人员表示，能够在固定时间内做40次以上俯卧撑的男性，比做不到10下的男性，未来10年出现心血管问题的风险低96%。能够做21到30次的男性，风险是做不到10下的男性的1/4。这一研究被发表在美国医学会期刊《JAMA Network Open》上。研究人员得出结论，能做11次以上俯卧撑的中年男性，将来出现心血管疾病的风险大幅降低。

人们通常将跑步当作测量未来心脏健康的标准。

但俯卧撑更简单，也更准确。如果中年男性想要降低未来罹患心脏病的风险，就坚持做俯卧撑吧～

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来源：改变的力量