【希望之声2021年1月11日】（编辑：郭强）今年冬天寒流发威，平地地区气温也下探个位数，民众除了靠发热衣、暖暖包保暖外，不少人也喜欢喝热饮来暖身子，但营养师提醒有些含有较多咖啡因饮品，反而容易造成血管收缩，引起手脚冰冷，在挑选热饮时不妨稍稍改变换喝这5种！

营养师推荐 5 款暖身饮品

《HEHO健康》报道，冷的时候喝下热饮让身体也跟着暖起来，营养师陈嫚羚提醒像是姜汁珍奶、黑咖啡、酒类看似喝下去很暖身，只是其中的咖啡因、反式脂肪、酒精可能反而对身体不健康，可以经过一些小巧思来变化一下，让自己喝得更健康。

黑咖啡换肉桂咖啡

黑咖啡因为含咖啡因过多，易造成血管收缩，引起手脚冰冷；而肉桂粉中的肉桂醛能帮助产热，提高体温。

绿茶换红茶

经过发酵后的红茶，才具有较多的茶黄素；能促进能量代谢，帮助较长时间维持体温。

姜汁珍奶换姜汁鲜奶

珍奶中奶精可能含反式脂肪，不利血管健康；牛奶能提供优质蛋白质，搭配产热的姜汁最佳。

奶茶换热可可

热可可具有可可多酚，有助于维持心血管健康；保持良好循环力，让身体维持温暖。

酒类换桂圆红枣茶

酒精会造成血管扩张，起初会热，但退酒会更冷；桂圆红枣茶能帮助暖身、安神好入睡。

陈嫚羚说：“除了饮品之外，在饮食上也可以多加一些辛香料类的食材，像是 葱、姜、蒜、胡椒、辣椒、山葵、韭菜，也能很好的帮助我们身体暖和起来。”

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原文链接：咖啡喝多让手脚冰冷？！营养师：改这种咖啡才暖身