【希望之声2022年5月18日】（编辑：郭强）许多民众都有胃食道逆流的困扰，营养师陈怡婷表示，想预防及改善胃食道逆流，可从饮食及生活习惯进行改善，建议少吃酸性、碳酸饮料、含咖啡因等食物，避免暴饮暴食、吃太快、饭后立即平躺等行为。
《自由时报》报道，陈怡婷在脸书粉专「陈怡婷 Cynthia 营养师」及部落格发文指出，胃食道逆流又称为「火烧心」、「溢赤酸」，为胃压增加、胃酸产生过多、下食道括约肌食道等原因导致，症状有胸口灼热、打嗝、胀气、恶心、气喘、咽部异物感、慢性咳嗽等。
NG饮食
1、酸性食物会刺激食道黏膜，如：柠檬、番茄、茄类等。
2、碳酸饮料会引起胃胀、下食道括约肌松弛，如：可乐、汽水等。
3、咖啡因食物会导致下食道括约肌松弛，如：咖啡、巧克力、浓茶等。
4、辛辣食物会刺激食道黏膜，如：辣椒、洋葱、胡椒等。
5、高油高糖食物导致下食道括约肌松弛，如：油炸物、肥肉、蛋糕、甜食等。
6、薄荷会引发下食道括约肌松弛。
7、不当的饮食行为，如：夜间暴食、暴饮暴食、吃太快等，会导致胃酸分泌、胃胀、下食道括约肌松弛。
调整生活型态
1、避免吸烟、饮酒。
2、避免饭后立即平躺。
3、避免穿戴太紧的裤子、腰带。
4、适当纾缓压力。
5、睡眠充足。
6、肥胖者建议减重。
陈怡婷提醒，若遇有相关疾病问题，建议咨询肠胃科医师，及时就医。
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原文链接：预防胃食道逆流，7类饮食要避免