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【希望之声2022年7月22日】（编辑：郭强）炎炎夏日，身体调养要结合气候特点，合理掌握方法。
抓住时机，适当调理
夏季可进行针刺、推拿、艾灸、拔罐等理疗，能有助于人体祛除寒气、温通经脉、促进血流、舒展筋骨，尤其适合阳虚寒性疾病者、对冷较敏感人群。需注意，理疗时，室内温度不能太低，不能直接吹风；理疗后，也不要急于吹冷空调。
天热进补，因人而异
夏季进补有多种方法，但都需要经过中医专家整体分析并选择合适药物，进行有针对性、个体化的调理，如采用夏季膏方通过整体辨证进行为期一个半月的调理；也可以在中医专家指导下，用茶饮的简单方法进补。
劳累、困倦、手脚无力者：若舌苔干净，可用人参3克、白术9克、茯苓9克、陈皮3克、甘草3克、冰糖若干；若口干舌燥，可加入石斛9克、麦冬9克；若口舌生疮、牙龈肿痛，可加用金银花3克、菊花3克。
天热胃口差：推荐益气开胃酸梅汤：人参3克、麦冬9克、生山楂9克、乌梅3颗、陈皮3克、甘草3克、冰糖若干。
耗气伤津，注重调补
三伏天气候炎热，身体的能量、水液以及精神消耗都比其他时候更多，因此这一时节进行调补十分必要。
补气：可选用人参、黄芪、党参、太子参、西洋参等。
补津液：可选用芦根、麦冬、玉竹、石斛等。
清除暑热毒邪：可选用菊花、淡竹叶、莲子心、金银花、蒲公英等。
天热食饮 “清淡”有节
天热饮食宜清淡。这里饮食清淡指的是葱姜蒜、辣椒、油、盐、味精等调味品要少放，肥肉、鸡皮鸭皮、高汤、火锅、甜品饮料、蛋糕、烧烤、烟酒等肥甘厚腻的食物要少吃。
咸菜、萝卜干等腌制品含高盐，易引起血压波动；稀粥、杂粮粥无法提供足够的能量和蛋白质，易引起乏力、饥饿、心慌、低血糖反应。
夏季天热出汗多，要多吃咸菜补充盐分？对于从事重体力、户外工作的劳动者而言是对的。但对绝大部分城市上班族而言并不适用。
避免煎炸食物，建议以蒸煮食物为主，如清蒸鱼、冬瓜排骨汤、白切鸡等。
多吃蔬菜，如丝瓜、西葫芦、青菜、花菜等。
不吃生冷隔夜菜，此处指的是不放冰箱、超过8小时以上的隔夜菜，避免诱发急性胃肠道感染。
适量适度饮食，近期桃子、玉米上市，胃病患者要避免过量进食，以免引起不消化或胃痛发作。
心境平和 情绪消暑
天气闷热，易诱发“情绪中暑”。很多人会出现易怒烦躁，失眠、入睡难、早醒，牢骚多或情绪低落等现象，这些情绪波动犹如天气的反复无常一样难以琢磨。
正视情绪问题，尝试接纳自身情绪变化，而不是将不良情绪发泄到身边人身上。
学会自我调整，出现情绪波动时，建议将工作生活中遇到的问题一一梳理，找出问题所在，通过自我调节或与亲戚朋友、单位同事互帮互助予以解决。
及早咨询医生，查找是否存在器质性疾病，及早诊断治疗，获取合理、有针对性的治疗以及科学的保健方法。
此外，按摩推拿可以缓解疲劳，得到放松、改善睡眠；用玫瑰花、莲子心、白菊花等泡茶饮，可以清心除烦；做做有氧运动如太极拳、散步、骑车等，可以缓解紧张情绪。
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